Månadsarkiv: april 2012

Kal P. Dal blir musikal

Så var det officiellt. Den 27 oktober går ridån upp på Slagthuset i Malmö för rockmusikalen om Kal P. Dal och Pågarna. Robert Lillhonga regisserar och Nic Schröder som också skriver manus tillsammans med Cornelius Löfmark  kommer att spela Kal P. Dal. The Ark, förutom Ola Salo kommer att spela bandet. 23 föreställningar är planerade och det hela produceras av KB och The Tivoli.

Det här kan ju bli hur bra som helst, och visst är en rockmusikal helt rätt efter att han både fått ett Pågatåg och en gata i Arlöv uppkallat efter sig. Nu väntar vi bara på den där statyn…

Idag är det kanske svårt för de som inte var med att förstå hur stor han egentligen var. Han var en av pionjärerna vad gäller att sjunga rock n’roll på svenska, och då i synnerhet skånska, och han hade den sällsynta förmågan att förena både raggare och punkare på spelningarna.

Minns tydligt när jag som tolvåring helt omtumlad såg deras första tv-framträdandet någon gång 1977. Efter det var jag fast, ja jag skulle nog säga att det var inkörsporten och grunden till mitt musikintresse. Slutade tvärt med tråkiga pianolektioner och började spara ihop till en elgitarr. Jag ville ju spela solo som Mårten Micro! Många strängar senare får jag fortfarande den där alldeles speciella känslan i kroppen när jag hör inledningen till ”Karolin”…

Annonser
Taggad , , ,

Barfotalöpning I

Längtan att ge mig ut och springa är stor just nu. Ett par envisa skador hindrar mig dock från några längre pass. Det blir mest intervaller med jogging resp. gång och lite styrkeövningar jag fått från sjukgymnasten. -Alltså ett utmärkt tillfälle att börja om från början och haka på trenden med barfotalöpning. Jag har ganska lång erfarenhet av löpning, men kroppen brukar säga ifrån med diverse skador när träningspassen blir fler än fem-sex i veckan eller om veckomängden överstiger sig samma antal räknat i mil.

Barfotalöpning vs traditionell löpning

Själva tanken med barfotalöpning är att istället för att dämpa och bädda in foten för att minska skador, låta muskler, senor och ligament i och omkring foten göra jobbet. Det handlar om att springa med ett naturligt steg med full kontakt med underlaget vilket också ger en avsevärt bättre löpkänsla.

Skor

Traditionella löpskor är designade för en fotisättning med hälen framför eller strax framför kroppen för att sedan rulla över mot framfoten. Löpning med barfota- eller s.k minimalistiska skor innebär en fotisättning på mellanfoten precis under höften. Stegfrekvensen bör ligga kring jämförelsevis ganska höga 180 steg/ minut.

Det finns en hel del minimlistiska skor på marknaden i år, alltifrån tå-skor till endast lätt modifierade traditionella skor. Skorna jag investerat i heter Merrell Trail Glove och är en renodlad barfotasko. Den har en 4 mm tjock Vibram mellansula i EVA med 1 mm stötdämpningsmaterial i framfoten. Med en vikt på knappa 176 gram ger den en härlig löpkänsla.

Foto: Merrell

Teknik

Att landa på mellan-/ framfoten innebär ett högre knälyft framför kroppen och gärna en högre bakåtkick efter frånskjutet, vilket i sin tur i mitt fall kräver mycket större rörlighet i höfterna.

Nu är det ju inte bara att snöra på sig skorna och ge sig ut på sin vanliga runda. Eftersom fotisättning, löpsteg och hållning skiljer sig radikalt gentemot traditionell löpning krävs en lång tillvänjning med mycket styrke- och balansövningar. En uppbyggnadsperiod på minst sex veckor där man långsamt och progressivt bygger upp teknik och styrka är därför ett måste för att undvika skador.

Min egen löpstil har liknats vid Groucho Marx, ja ni vet den av bröderna med påmålad mustasch och ständigt en cigarr i munnen, alltså en något nigande stil. Någon har sagt att jag ser ut som en gångare som funderar på att springa. Kanske kan den vara till min fördel och underlätta övergången till barfotalöpning.

I verkligheten då

Efter en period av anpassade styrkeövningar var det så dags att testa att springa också. En del teknikpass med löpning i 500-metersintervaller har det blivit vid det här laget.

Jag upplevde ovannämnda teknik mer ansträngande än ”normal” löpning och blev trots hyfsat bra kondition trött efter bara någon minuts löpning. Träningsvärken efteråt i vader och hälsenor gjorde att jag likt en zombie hasade mig fram i flera dagar efter varje pass.

Om tre veckor är tanken den att jag skall delta i ett millopp på omväxlande underlag. Fram tills dess kompletterar jag löpningen med spinning, yoga och styrketräning. Om jag kommer springa naturligt eller inte återstår att se…

Taggad

Konstrundan 2012

I år höll vi oss i nordvästra Skåne och koncentrerade oss ett urval av måleri, skulptur och glaskonst på Bjärehalvön. Redan på första stoppet hos skulptörerna Irmtraud och Michel Paillard i Förslöv klickade det till lite extra när vi såg dessa små ugglelika figurer. Så på vägen hem var vi bara tvungna att hälsa på igen för att se om de fortfarande fanns kvar, och vilken tur vi hade!

Skulptur: Irmtraud Paillard

Taggad ,

Välkommen hem till mig

Min hemsida har fått ny form.

Av tekniska skäl kommer min tidigare hemsida att upphöra. Så därför återuppstår den nu i helt ny form med bloggfunktion dessutom.

Välkommen in!

%d bloggare gillar detta: